Nos conseils
Les activités physiques quotidiennes
- Les déplacements actifs; marcher, faire du vélo, monter et descendre les escaliers
- Les activités domestiques: Faire le ménage, bricoler, jardiner
- Les activités professionnelles
L’exercice physique : Il peut souvent être réalisé sans infrastructure lourdes et sans équipements spécifiques et ne répond pas à des règles de jeu
La pratique sportive: Pratiquée selon des niveaux très différents : sport de loisirs ou de compétition, sport à l’école sport individuel ou collectif.
Vous vous sentez trop fatigué, trop peu entrainé ?
- Armez vous de persévérance. Faites votre possible. Même si vous vous dépensez seulement un peu plus que d’habitude cela sera bénéfique pour votre santé.
- Démarrez en douceur et augmentez progressivement la durée et/ ou l’intensité de votre effort. Par exemple, commencez par marcher 10 minutes par jour. Ou bien monter d’abord un étage à pied puis passez à deux.
Enfin vous pouvez intégrer dans votre quotidien une activité physique modérée, quel que soit votre âge, sauf en cas de contre indication majeures.
Demandez conseil à votre médecin traitant? Il évaluera votre condition physique, votre aptitude à l’effort et fixera avec vous des objectifs d’activité physique.
3s sérénité peut vous accompagner.
